Это упражнение было бы идеально выполнять вечером перед сном. Но уж слишком многие факторы могут помешать этому : сильная усталость в конце дня, когда вы просто засыпаете на ногах; интересная вечерняя телепередача, которую очень хочется посмотреть, хотя вы и знаете, что заснете еще до ее завершения; и наконец - ждущий в постели супруг, который вас просто не поймет. Поэтому я рекомендую вам проделать это упражнение в конце рабочего дня, когда ваша основная дневная активность позади и вы уже не намереваетесь куда-либо выходить этим вечером.

Найдите тихий уголок, в котором на вас будет действовать наименьший поток отвлекающих раздражителей, закройте глаза, расслабьтесь и сделайте мысленный беглый обзор прошедшего дня. Не перечень событий и воспоминания о них, а именно живые картины вещей и людей, голоса и звуки, сильные чувства и эмоции, которые вам довелось испытать.

Вы сами можете выбирать скорость, с которой раскручиваете «ленту» прошедшего дня, уделяя больше внимания и стараясь как можно ярче во всех деталях представить себе наиболее интересные и важные моменты. Вы также можете мысленно акцентировать, что из этой информации нужно надолго закрепить, перенести в долговременную память.

Со временем вы научитесь очень быстро прокручивать всю дневную «кинохронику» до самых мелких деталей. Затем тоже самое сможете проделывать и в обратном порядке.

Не следует удивляться незначительности того, что сможете припоминать с начала тренировок. Даже небольшая практика сильно изменит ситуацию. Ведь здесь мы сталкиваемся не только с искусством припоминать, но и наблюдать и видеть. Здесь сама область бессознательного в нашей психике как бы «поймет» необходимость целенаправленно замечать предметы и расставлять их на «должные» места.