Общие замечания

Удар стопой наносится в коленный сустав или в голень. Не являясь смертельным, он может либо ошеломить противника, открывая доступ для дальнейших атак жизненно важных точек, либо серьезно ограничить его подвижность.

Удар выполняется передней, ближней к противнику, ногой - это делает его быстрее, менее заметным для противника и от него сложнее защититься. Если удар не достигает цели, то есть возможность быстро восстановить баланс и перейти к другим действиям.

При ударе в обуви в качестве ударной поверхности используется вся подошва, что увеличивает шансы на попадание в цель. Наиболее эфективен удар стопой в тяжелой обуви (наносится ребром-кантом ботинка). Если удар наносится босиком, то рекомендуется бить пяткой, положение стопы при этом: носок натянут в сторону колена, пятка находится чуть выше носка.

Техника исполнения

1. Движением бедер скручиваем корпус в сторону противоположную направлению атаки так, чтобы повернуться боком к противнику.
2. Одновременно со скручиванием корпуса переносим вес тела на заднюю ногу. Она при этом может слегка сгибаться в колене.
3. При переносе веса на заднюю ногу, оторвите стопу передней ноги на 5-10 см от земли.
4. Резко выстрелите стопой в сторону и вверх, целясь в ногу противника как раз под коленной чашечкой. Равновесие удерживается скручиванием и небольшим отклонением тела назад во время удара.
5. Сразу же после удара переходите к другим атакующим действиям или возвращайте ногу в исходное положение.

Советы

1. Пробуйте варьировать степенью переноса веса тела на опорную ногу и отклонения туловища назад при ударе. Это необходимо для работы на различных дистанциях и для защиты от атак во время выполнения удара стопой.
2. Возможно исполнение этого удара без переноса веса тела на опорную ногу: резко вырвите передную ногу из под себя и выполните удар стопой - такое исполнение еще более увеличивает скорость удара и его поражающее воздействие, хотя становится сложнее отступить в случае, если удар не дошел до цели. При таком ударе получается как бы контролируемое падение в цель.

Специальные упражнения

В качестве специальных упражнений будет полезна отработка аналогичных ударов из карате и сават: несмотря на то, что не рекомендуется при подготовке к удару высоко поднимать колено, как это делается в каратэ, или отводить назад голень ударной ноги, как это делается в сават, выполнение удара с полной амплитудой дает возможность почувствовать всю силу удара и натренировать необходимые для сильного удара мышцы ног.